Skupinové lekce ATM

(Awareness Through Movement®) – Pohybem k sebeuvědomění

Většina lidí se v dnešní době snaží žít, jednat a chovat se podle nějakého veřejně známého vzorce. Jak se oblékat, jak se stylizovat, jak zaručeně "správně" dělat to či ono. Feldenkraisova metoda nenastavuje vzorec chování jak se správně pohybovat, jak sedět nebo jak správně stát.

Učí vnímat pocity každého individuálně při jeho pohybu a jak pracovat v budoucnosti s tím aby byl pohyb co možná nejlehčí bez bolesti ale přitom efektivní.
Není to jen o pohybu ale o vnímání sebe sama v životě. Když se budu vnímat mohu jen já sám sebe měnit pro svůj život.

Jak probíhá skupinová lekce

Během ATM lekce vás povedu pouze slovně, nebudu vám říkat jak přesně má pohyb vypadat a čeho musíte dosáhnout.
Neudávám rytmus není důležitý ani počet opakování nebo výkon.
Povedu tvojí pozornost k různým částem těla, k tomu jak dýcháš a k tomu co cítíš během pohybu např. lehkost, těžkost, omezení a podobně.
Budeme se také věnovat běžným a samozřejmým pohybům, které již během dne nevnímáš a jsou automatické.
Pak vyzkoušíme nějaké varianty jak se ještě můžeš pohybovat jinak než jsi zvyklý/á.
V průběhu lekce tě povedu také ke zpomalení pohybu a k vnímání detailů, které tyto pohyby provází.
Proč se budeme hýbat pomalu? Během pomalých pohybů si můžeš všímat věcí, které při rychlém pohybu vůbec nepostřehneš.
Například při zvedání paže, nezvedáme jen paži ale tvé tělo mění své uspořádání, zatížení a neustále udržuje rovnováhu, mění se dech atd.
To vše je důležité pro dobrou koordinaci celého těla.
Když zkoordinujeme celé tělo můžeme najít způsob jak zvedat ruku co nejefektivněji a třeba s větší lehkostí.
Lekce mohou probíhat v různých polohách. Nejčastěji však vleže na zádech na boku a na břiše.

Během lekcí nebudeme hodnotit jestli dosáhneš nějakého cíle. Budeme respektovat jaké jsou tvé aktuální fyzické a psychické možnosti. FM pracuje s tím, že se v každé osobnosti skrývá potenciál, který je potřeba najít a dále jej rozvíjet. Připouští chyby ze kterých se učíme.

Feldenkraisova metoda není cvičení, ale proces učení.Neposkytuje okamžitá řešení ve formě cviků, které Vám zaručí odstranění veškeré bolesti. Jedná se o individuální přístup, který nastartuje změnu vedoucí k funkčnímu pohybu. U někoho to může být otázka pár minut, běžně však budete potřebovat více času a několik lekcí k poznání sebe sama.

Těším se na vás Alena Šimanovská - praktik Feldenkraisovy metody.

Kdy se lekce konají

Ve Slaném každé úterý od 19:00 do 20:00 hodin